Slăbești doar cu o procedură? Mitul „pastilei magice”
Actualizat:
Pe scurt
Nicio procedură, niciun aparat și niciun masaj nu înlocuiesc echilibrul dintre ce mănânci și cât te miști. Greutatea se schimbă prin energie primită și energie consumată, iar grăsimea nu se poate pierde dintr-un singur loc. Somnul, mâncarea și mișcarea contează mai mult decât orice ședință. O procedură de îngrijire a corpului poate fi un moment plăcut pentru piele și stare, dar nu o metodă de slăbit.
Mit: o singură procedură sau un masaj „arde grăsimea”
Realitate: Potrivit NHS, greutatea se schimbă în funcție de caloriile pe care le primești și de cele pe care le folosește corpul. Dacă primești mai multe decât consumi, corpul stochează surplusul; dacă folosești mai multe, apelează la grăsimea de rezervă. O ședință de o oră nu schimbă acest bilanț. Slim Glow este o ședință de îngrijire a corpului, nu o metodă de slăbit, și așa o prezentăm. Rezultatele diferă de la o persoană la alta și nu putem garanta un rezultat anume.
Mit: dacă lucrezi o zonă, pierzi grăsime exact de acolo
Realitate: Este una dintre cele mai răspândite idei, dar nu se confirmă. Universitatea din Sydney explică faptul că grăsimea stocată este folosită ca energie din tot corpul, nu doar din zona pe care o antrenezi. Aceeași sursă citează o meta-analiză din 2021, care a reunit 13 studii și peste 1.100 de participanți și nu a găsit efect asupra grăsimii locale. Aceeași logică se aplică și masajului: poate fi relaxant și plăcut pentru piele, dar nu „topește” o zonă anume.
Mit: planurile gen „5 kg în 3 zile” funcționează și rămân
Realitate: Căutările de tipul „slăbire rapidă” sunt frecvente, dar un plan care promite mult într-un timp foarte scurt cere de obicei restricții greu de ținut. Varianta mai puțin spectaculoasă este și cea care se poate repeta: mâncare echilibrată, mișcare regulată și răbdare. NHS recomandă adulților cel puțin 150 de minute de activitate moderată pe săptămână, de preferat împărțite pe 4–5 zile sau făcute zilnic. Discută cu medicul înainte de programare, iar pentru orice schimbare serioasă a alimentației sau a greutății cere-i și lui părerea.
Mit: somnul nu are legătură cu greutatea
Realitate: Cleveland Clinic notează că și câteva nopți prost dormite te pot face mai flămând, mai ales după dulciuri și gustări. Un studiu prezentat de Harvard Health arată că adulții care dormeau mai mult au consumat mai puține calorii, iar articolul menționează și limitele studiului. Concluzia practică este simplă: somnul face parte din același tablou ca mâncarea și mișcarea. O pauză reală pentru corp, inclusiv o ședință liniștită de îngrijire, te poate ajuta să te simți odihnit, nu să slăbești.
Întrebări frecvente
Se poate slăbi dintr-o zonă anume, de exemplu de la abdomen? +
Funcționează cura de slăbire rapidă de 5 kg în 3 zile? +
Are somnul legătură cu greutatea? +
Surse
- Understanding calories, NHS
- Physical activity guidelines for adults aged 19 to 64, NHS
- Spot reduction: why targeting weight loss to a specific area is a myth, University of Sydney
- What happens to your body when you don't get enough sleep, Cleveland Clinic
- Snooze more, eat less? Sleep deprivation may hamper weight control, Harvard Health