Masaj pentru sportivi și recuperare după antrenament
Dacă mergi la sală, alergi sau joci fotbal ori tenis, mușchii acumulează tensiune. Un masaj bun nu te face mai puternic peste noapte, dar te poate ajuta să te simți mai relaxat și mai mobil între antrenamente. La BodyBar Studio, în Botanica, nu avem o procedură numită „masaj sportiv”; cea mai apropiată este masajul intensiv, cu presiune fermă și lucru țintit pe zonele încordate.
Ce alegi, în funcție de ce simți
Masajul intensiv (50 sau 75 de minute) este pentru zilele în care mușchii sunt încordați: spate, umeri, gât, picioare. În 50 de minute poți lucra una sau două zone, iar în 75 de minute poți acoperi mai multe. Masajul balinez este mai lent și include întinderi ușoare; se potrivește într-o zi de recuperare ușoară. Masajul de drenaj limfatic este foarte blând și poate da o senzație de ușurință în picioare după o zi cu multă mișcare.
Când să te programezi
- nu în ora dinaintea unei competiții sau a unui antrenament greu: un masaj profund poate lăsa mușchii obosiți sau sensibili;
- după antrenament, după ce te-ai răcorit, sau la o zi-două distanță, când simți clar ce mușchi sunt încordați;
- regulat, de exemplu o dată la două-patru săptămâni, dacă te antrenezi intens și masajul îți face bine;
- lasă cel puțin o zi între un masaj profund și o competiție: un masaj puternic poate lăsa o ușoară sensibilitate.
Cum decurge ședința
Terapeuta începe cu o scurtă discuție: ce sport faci, unde simți tensiune, dacă ai avut accidentări sau operații. Apoi lucrează progresiv, cu mișcări lente și ferme, iar tu spui oricând dacă presiunea e prea mare sau prea mică. După ședință poți simți o ușoară căldură sau sensibilitate în zonele lucrate mai intens; trece de obicei în scurt timp.
Când să vorbești cu un medic înainte
Masajul nu tratează accidentările și nu înlocuiește kinetoterapia. Dacă ai o durere ascuțită, o entorsă, o rupere musculară recentă, o umflătură sau o durere care persistă, mergi mai întâi la medic sau la kinetoterapeut. Masajul nu se face pe o zonă cu inflamație acută, răni, tromboză sau febră.
Unde ne găsești
Bulevardul Decebal 99C, sectorul Botanica, Chișinău. Luni–vineri 09:00–20:00, sâmbătă 10:00–18:00, duminică închis. Rezervarea online preselectează procedura aleasă.
Masajul și procedurile corporale nu înlocuiesc diagnosticul sau tratamentul medical. Spune-i terapeutei despre orice afecțiune, medicament sau implant înainte de ședință.
Proceduri potrivite
Presiune fermă, lucru țintit pe spate, umeri, gât și picioare. Cea mai apropiată procedură de un masaj sportiv.
Vezi detalii →Mișcări lungi, uleiuri calde și întinderi ușoare; potrivit pentru o zi de recuperare mai blândă.
Vezi detalii →Foarte blând, pentru senzația de picioare grele sau încărcate.