Массаж для спортсменов и восстановление после тренировки
Если вы ходите в зал, бегаете или играете в футбол или теннис, мышцы накапливают напряжение. Хороший массаж не сделает вас сильнее за одну ночь, но может помочь чувствовать себя более расслабленным и подвижным между тренировками. В BodyBar Studio, в Ботанике, у нас нет процедуры под названием «спортивный массаж»; ближе всего к нему Интенсивный массаж, с плотным давлением и прицельной работой по напряжённым зонам.
Что выбрать в зависимости от ощущений
Интенсивный массаж (50 или 75 минут) подходит для дней, когда мышцы напряжены: спина, плечи, шея, ноги. За 50 минут можно проработать одну или две зоны, а за 75 минут — охватить больше. Балийский массаж медленнее и включает лёгкие растяжки; он подходит для дня мягкого восстановления. Лимфодренажный массаж очень мягкий и может дать ощущение лёгкости в ногах после дня с большим количеством движения.
Когда записаться
- не в течение часа перед соревнованием или тяжёлой тренировкой: глубокий массаж может оставить мышцы уставшими или чувствительными;
- после тренировки, когда вы остыли, или через день-два, когда понятно, какие мышцы зажаты;
- регулярно, например раз в две-четыре недели, если вы интенсивно тренируетесь и массаж вам помогает;
- оставляйте хотя бы день между глубоким массажем и соревнованием: сильный массаж может оставить лёгкую болезненность.
Как проходит сеанс
Мастер начинает с короткой беседы: каким спортом вы занимаетесь, где чувствуете напряжение, были ли у вас травмы или операции. Затем она работает постепенно, медленными и плотными движениями, а вы в любой момент говорите, если давление слишком сильное или слишком слабое. После сеанса вы можете почувствовать лёгкое тепло или чувствительность в более интенсивно проработанных зонах; обычно это быстро проходит.
Когда стоит поговорить с врачом заранее
Массаж не лечит травмы и не заменяет лечебную физкультуру. Если у вас острая боль, растяжение, недавний разрыв мышцы, отёк или боль, которая не проходит, сначала обратитесь к врачу или реабилитологу. Массаж не проводится на зоне с острым воспалением, ранами, тромбозом или при повышенной температуре.
Где нас найти
Бульвар Дечебал 99C, сектор Ботаника, Кишинёв. Пн–пт 09:00–20:00, сб 10:00–18:00, вс выходной. При онлайн-записи нужная процедура выбирается сразу.
Массаж и процедуры для тела не заменяют медицинскую диагностику и лечение. Перед сеансом сообщите мастеру о любых заболеваниях, принимаемых лекарствах или имплантах.
Подходящие процедуры
Плотное давление, прицельная работа по спине, плечам, шее и ногам. Ближайшая процедура к спортивному массажу.
Длинные движения, тёплые масла и лёгкие растяжки; подходит для более мягкого дня восстановления.
Очень мягкий, при ощущении тяжести или усталости в ногах.